twark

witam,

Potrzebuje kupić białko, spalacz tłuszczu i coś na regeneracje. Ćwiczę dopiero 1.5 miesiąca bez żadnych odżywek i chyba sądzę że pora coś kupić. Spalacz tłuszczu bo mam lekkie bioderka i brzuch. Co polecacie z tanich a w miarę dobrych suplementów ?

Witam ćwiczę 3 razy w tygodniu pon. śr. piątek a biegam wt. czw. sob. Czy ma to jakiś wpływ na moje ćwiczenia ?

witam mógłby mi ktoś zrobić plan na 3 dni pon. śr. piątek na wyciskanie hantli (2x10kg). bary, biceps, triceps, klata, nogi + jakies dobre cwiczenia na brzuch.(oprócz skłonów bocznych z hantelkami)

Czy bieganie między treningami (wt. czw. sob. 40min.) przeszkadza w treningu ? 17 lat 70kg. 178cm