FANATYK

Otwarta pestka 2009 powoli rusza:
http://otwartapestka...ic.php?p=6540#6
Ganjapalacze, łączmy się w akcji, i otrzymujmy nasiona w największym Open Seedzie
podaj dalej!!

ślijcie tekst każdemu ganjapalaczowi w komunikatorze, ważne, jest to, żeby dotrzeć do jak największej liczby palaczy!! Tekst musi być krótki, rzeczowy i zawierać link do forum . . . Zapraszam do wzięcia udziału w akcji

WITAM !!!
Pon , czw.
klatka prosto 12,10,8,6,6
klatka skos dodatni tak samo jak prosta
rozpiętki 12,10,8,8,8
Biceps w oparciu o kolano 12,10,8,8
przedramie stojąco 12,10,10,8
przedramie oparcie o kolana ( podwijanie sztangi)

Wt. , piątek
barki sztanga za głowe 12,10,8,6,6
barki podciąganie sztangi do brody 12,10,8,8,8
barki wymach sztangą do przodu 12,10,8,8
plecy wiosłowanie w obwodzie tułowia 12,10,8,8,8
triceps francuz w pozycji leżącej 12,10,8,8
triceps w oparciu o ławeczke prostowanie ręki 12,10,8,8
triceps ręka za głowe pozycja siedząca


To mój plan treningowy , czy mógłby mi ktoś doradzić ewentualnie poprawić go . . . Jest to plan na mase . . .
Z góry Dzięki

Witam . . . . Mam na imię Przemek mam 16 lat i staż treningowy ok. roku . . .
Ważę 61 kg ;/ i mam 184 cm wzrostu . . . .

Budowa ciała: Leptosomatyczna

Cechy:
Masa ciała:
niska
Układ kostny:
drobny i wyrazisty
Biodra:
wąskie
Barki:
wąskie
Brzuch:
szczupły
Kończyny:
smukłe i długie
Twarz:
wydłużona
Szyja:
wydłużona
Klatka piersiowa:
płaska i wąska
Umięśnienie:
słabo lub średnio rozwinięte
Zalety:
Poziom tkanki tłuszczowej:
niski
Podatność na przyrost tkanki tłuszczowej:
niska
Przemiana materii:
szybka
Regeneracja organizmu po treningu:
wysoka
Efekty po treningu na rzeźbę:
wysokie
Efekty po treningu kondycyjnym:
wysokie
Wady:
Podatność na przyrost masy mięśniowej:
niska lub średnia
Efekty po treningu na przyrost masy mięśniowej:
niskie lub średnie . . . .
Niestety ciężko z funduszami . . . Proszę o poradę w sprawie dobrania supli które pomogłyby mi w nabraniu masy w przystępnych cenach . . .

Z góry DZIĘKUJE