dancing

sporo czytałem ale powiem szczerze że te wszystkie informację zrobił w mojej głowie taki mentlik ze sam już nie wiem co myśleć, co skłoniło mnie do napisania tego postu

- wiek 30
- waga 75kg
- ławeczka 120kg
- barki 80kg
- trenuje już rok systematycznie, wcześniej kilka lat ale nie kulturystykę
- jestem po cyklu kreatyna + hmb (z marnym rezultatem) , jadłem sporą porcję kurczaka z ryżem i do tego maślankę dziennie, plus inne małowartościowe pożywienie, 6tyg

czytałem na innej stronie, że podstawa na masę to bcaa, glutamina i kreatyna

sumując to wszytko razem wyszło mi ok 250pln na cykl + białko 150 =400pln

sporo jak dla mnie więc zacząłem zastanawiać się na gainerem są nawet takie z kreatyną, glutaminą, tauryną, bcaa, z tym, że w gainerze jest mało kreatyny i glutaminy, natomiast aminokwasów, białka i węglowodanów jest wystarczająco

moglibyście polecić mi jakaś kompleksowego gainera?

czy też lepiej słono zapłacić i wziąć wszystko osobno? (bcaa, kreatyna, glutamina, białko)

a może zupełnie inna propozycja która jest bardziej optymalna dla treningu na masę?

gdybyście mi mogli polecić tak coś od serca i z pożytkiem dla wszystkich szukających dobrego acz nie drogiego sposobu na nabranie masy