Elvis86

dieta nie jest jakos sprecyzowana tak ja na tych rozpiskach w internecie ale posilki jem wartosciowe, filety z kurczaka, ryze, makarony, hektolitry maslanki, orzechy, rozne mieso, wszsytko w miare sensownie podzielone na od 4 do 5 posilkow dziennie. No coz, raz kozie smierc, od jednego cyklu nie umre wiec biore sie za to. za 2 tyg zazczynam cykl

trening 3 razy w tyg: dzien 1: klatka + plecy, dzien 2: ramiona + brzuch, dzien 3 barki + nogi

Spie okolo 8 godzin dziennie, jem regularnie co 4 godziny w ciagu dnia, nie uprawiam zadnych dodatkowych sportow. Ja mam poprostu taka budowe w genach chyba po ojcu.

Ok, profil uzupelniony o tyle ile moglem. Wymiary ktore widac nie ruszyly do przodu od kilku miesiecy mimo porzadnego cyklu na Xpandzie, gainerze i bialku, oraz oczywiscie przy diecie, Stad pomysl na cos mocniejszego.

P.S-dodam ze na teeningach sie nie oszczedzam, zmieniam je co ok 3 miesiace, cwicze pod okiem instruktora zeby miec pewnosc ze robie wszystko ok.

a czy ktos z was ma moze jakies zdjecia po cyklu na metce? chodzi mi o to zeby zobaczyc jak jakosciowo wygladaly u kogos z was efekty, by sie upewnic ze cala zabawa jest warta zachodu. Pozdr


P.S-wybaczcie to moje dmuchanie na zimne i niebywala ostroznosc ale ja juz tak mam ze zanim cos ze soba zrobie musze wiedziec o wsyzstkim (nawet zanim glupi pierwszy cykl na kretce zrobilem musialem wiedziec wsyztsko bo nie ufam srodkom ktore wplywaja bezposrednio na organizm w jakis sposob - unikam mocnych lekow, zadnych uzywek (zadko alkohol))

slyszalem o takim efekcie ubocznym jak wypadajace wlosy lub inekomastia. Czy ktos z was mial z tym problem?