dy3ra

Witam prosiłbym was o sprawdzenie mojej diety. Waże 94 kg i chciałbym zrzucić pare kg. Ponadto mam bcaa, białko i carbo, prosze o poprawe mojej diety. z gory dzięki


1.

PÅ‚atki owsiane 60
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 60
Białko jaja kurzego 250



2.


Ryż brązowy 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160
Orzechy włoskie 8

3

Ryż brązowy 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160
Orzechy włoskie 8

4 przed treningiem

Ryż brązowy 80
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Orzechy włoskie 8

5.

białko 40
carbo 20

6. po treningu

Ryż brązowy 80
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Orzechy włoskie 8

7.przed snem

białko 30

Witam!
ćwicze ok 14 msc ,Wiek 21, Wzrost 1,94m, Waga 91kg, Biceps 40cm. Prosze o ocene i jakieś porady z góry thx


Foty:
http://img831.images...dsc00356gh.jpg/

mogłby mi ktoś rozpisać dawkowanie cell pumpa + mono byłbym bardzo wdzięczny, z góry thx