Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

wojta121

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Pomoc w ułożeniu diety dla ucznia. Ćwiczę 3 lata.

Ponad rok temu

Witajcie. Wróciłem do ćwiczenia po rocznej przerwie. Miałem kiedyś dietę na masę, ale nie pamiętam dokładnie co w niej było.
Mam 19 lat, 92 kg, 188 cm wzrostu. W pasie mam 96 cm, ale póki co chcę masę, żeby przyrzeźbić jak się zrobi cieplej (bieganie, a6w)

Potrzebna mi taka dieta, żeby 2. posiłek to nie były np. filety albo tuńczyki, bo trudno będzie to wziąć do szkoły.
Dodam, że aktualnie wspomagam się Stormem, ale może przyda się jakiś suplement diety?

Myślałem o tej, którą znalazłem na forum tylko nie wiem czy to nie za mało jak na moją masę.

DIETA DLA UCZNIA O SKROMNYM BUDŻECIE

1.
-Płatki owsiane z otrębami , rodzynkami , orzechami włoskimi i mlekiem 0,5-2,0%
-Jaja

2.
-Grahamki z ogórkiem i pomidorem
-Serki wiejskie

3.
-Grahamki z papryką , oliwą z oliwek , dobrej jakości wędliną i jajkami na twardo

4.
-Tuńczyk z kaszą gryczaną , cebulą i pomidorem

5.
-Filet z kurczaka z ryżem brązowym i szpinakiem

6.
-Twaróg chudy z oliwą z oliwek