Witam! Oto moja pierwsza dieta prosze o ocene. Cwicze od 9 miesiecy, na silke chodze 4 razy w tygodniu. Wiek 17lat waze 90kg(przed cwiczeniami 74-75kg) wzrost 183.
I posiłek 8:00
- 3 bialka jaj i 2 jajka cale
- 150g chleba pszennego
- Serek homogenizowany
- 100g pomidora
B:43/WW:96/T:18
II posiłek 11:00 (przed treningowy)
- 100g ryby
- 100g chleba pszennego
- 50g pomidora
- owoc
B:25/WW:103/T:12
TRENING ok. 12:00
III posiłek ok13.30-14 (po treningowy)
- 100g Białego ryżu
- banan
B:8/WW:98/T:1
IV posiłek 16:00
- 300g mięsa np. udko/pierś z kurczaka
- 200g ryż/makaron
- surówka
B:84/WW:150/T:~40
V posiłek 19:00
- 100g płatków owsianych
- 200ml mleka
- 50g szynki
- 100g chleba
B:38/WW:147/T:11
VI posiłek 22:00
- 150g sera
B:29/WW:6/T:8
Bialko: ~222g
Wieglowodany: ~548
Tłuszcze: ~86g
Kcal: ~3854
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- Tydzień temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 2 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 2 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 2 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 3 miesiące temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- 3 miesiące temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- 5 miesięcy temu