Zawartość
Nie podano
Witam,
Ćwiczę od 3 m-cy 6x w tygodniu. Mam 26 lat, gdy zaczęłam treningi ważyłam 56 kg, obecnie 55.. Słabo 
Chciałam zrzucić 4-5 kg i wyrzeźbić sylwetkę (płaski brzuch itp ). Staram się zdrowo odżywiać, choć zdarzają mi się wpadki 
Nie mam pojęcia co robię źle, że efekty nie są powalające, dlatego proszę Was o radę. 
To mój trening (codziennie taki sam):
- 35-40 min orbitrek
- 50 squot-ów
- 50+50x brzuszków dr Tony Catersiano: http://www.cwiczenia...zuch-w-tydzien/
- 20x leżenie na plecach, nogi zgięte w kolanach, unoszenie pupy w górę
- 25x ćwiczenie na talie (unoszenie bioder bokiem)
- 2 min nasiÄ…genie
- 50+50x brzuszków dr Tony Catersiano:
- 20x leżenie na plecach, nogi zgięte w kolanach, unoszenie pupy w górę
- 20 squot-ów
- 25x ćwiczenia na talie (skręty tułowia)
- 50+50x brzuszków dr Tony Catersiano:
- 20x leżenie na plecach, nogi zgięte w kolanach, unoszenie pupy w górę
- 2 razy w tygodniu 20 minut hula chop
I co sÄ…dzicie?
FaceBook
