Aroo

ale ja nie wiem zbytnio jak się układa dietę, a wiec trochę zobaczyłem, poczytałem w necie i coś napisałem. Nie jestem profesjonalistą, dopiero zaczynam. Wiec jak jest coś nie tak to proszę mnie poprawiać. A i jeszcze jedno jak się wylicza ile jaki produkt ma? Jeśli by ktoś mógł to bym jednak prosił aby mi ktoś ułożył dietę, bo jak wspomniałem wcześniej nie jestem profesjonalistą i nie wiem jak się układa dietę.

aha dzięki, a jak z dietą może być czy muszę coś poprawić

DIETA:
posiłek l : śniadanie godz. 7:00
talerz płatków owsianych, trzy jajka na twardo, herbata, owoc
posiłek ll : ll śniadanie (w szkole) godz. 10:00
2 kanapki (z bułką) z szynką, baton (mars/snickers), owoc
posiłek lll : lunch (po szkole) godz. 13:00/14:00
jogurt z bułką, szklanka mleka, kanapka z szynką
posiłek lV : obiad godz. 16:00/17:00
w zależności od tego co ugotuje mamuśka(zupa lub mięso)
TRENING godz. 17:30
posiłek V : po treningowy godz. 19:00
pęto kiełbasy, kromka chleba, owoc, baton (mars/snickers)



I mam jeszcze jedno pytanie czy kreatyne brac odrazu po treningu??

A i mam pytanie czy jajka kurze mi w tym wieku nie zaszkodzą??

bardzo proszę o odpisywanie, każdego kto ma pojecie o kulturystyce