Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pietka

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Mam plan treningów ale mi za malo

Ponad rok temu

PONIEDZIAŁEK: Barki i Biceps
Wtorekprzerwa
Sroda Plecy ,biceps i przedramiona
CZWARTEK-przerwa
Piątek Klatka piersiowa i Ramiona
Sobota i NIedziela Przerwa

Panowie mam terez duzo wolnego , i chciałby zamiast w dni przrwy trenowac.
Jake partie mieśni dobralibyscie do treningu w dni z przerwami ?????

Technika Cwiczen

Ponad rok temu

Znalazlem dla Siebie Plan ćwiczen i niektorych nie wiem jak robic dobrze technicznie.
Wypisze je nizej a Ktos mi pomoze i powie jak je dobrze wykonywac :

wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie--?
uginania nadgarstków podchwytem --?
Rozpiętki--?
Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie --?

Sory za takie Pytania ale jestem nowy i nie wiem zabardzo jak sie to wykonuje
z góry dzieki za odpowiedzi

Trening na 2 tygodnie

Ponad rok temu

W Domu Posiadam Ławeczke z Regulacją i Hantle
Ćwicze juz z 5 miesiecy.

I Szukalem Planów Treningowych ale nie znalazłem Fajnych .
Chce Trenować Plecy Rece klatke Nogi nie Musze
Czy mozecie mi Ktos Stworzyc Plan Treningowy??

Z góry Dzieki