Varius

Witam chciałem zapytać co polecacie na redukcji jakie suplementy i co sądzicie o tych, które znalazłem:

kilka słów o mnie:

Wiek:18

Waga:87

Wzrost: 191  CM

Zastrzeżenia zdrowotne: Brak

Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej 

Dieta: Stosuje taką na jaką mam możliwość przedstawię jeden z moich dni:
Śniadanie: Płatki owsiane 125g + Mleko 0,5l + rodzynki + banan to wcinam razem

15 minut odpoczynku i 2 jajeczka na twardo.

2 Śniadanie: 2x Kiwi i 1 Jabłko.

Obiad: 200g piersi z kurczaka + sałatka z warzyw oraz torebka ryżu baismo.

Podwieczorek: 10 orzechów laskowych oraz 2x mandarynka

Kolacja: Serek Wiejski + Tuńczyk w sosie własnym.

Staram się unikać słodyczy nie zawsze mi się to udaje, piję zwykłą wodę lub pepsi light/cole zero.

Ćwiczenia:

TABATA 2x w tygodniu przed śniadaniem

2x siłownia w tygodniu

2x bieganie 45 min w dni nie treningowe

2x Aeroby rano zależy kiedy mam siłe (40-60 minut).

Suplementacja co polecacie (a co ja chcę kupić):

( Na moim celowniku znalazło kilka pozycji tj:

Thermo Fat Burner:

 Hi-TEC Thermo Fusion

OLIMP HERBATA ZIELONA:

 I BCAA  activlab bcaa

Pytanie : Co przyda mi się na redukcji ? Jestem zielony w temacie supli nigdy nie brałem , co polecacie ?

A czego unikać ?

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...0-kaps-2,p.html