matiaspl

Witam po dłuższej przerwie. Chciałbym abyście mi doradzili w kilku kwestiach. Na początku moje wymiary :

Waga : 65-67 kg (w każdej chwili moge przytyc 3 kg)
Wzrosty : 173cm
Biceps : ~36 cm
Klata : ~1m

Dokładnych wymiarów nie znam. Dawno się dokładnie nie mierzyłem. Na dzień dzisiejszy popieszam jak poje...y na drążku. Ćwiczę prawie codziennie przez 1 miesiąc i w porównaniu z wcześniejszymi wynikami na siłowni dużo zyskałem.
Ważyłem okolo 70 kg - lecz to było gdy się obżerałem i tłuszczyk zalegał na brzuszku. Postanowiłem przejść na diete i w ciągu 3 dni zrzuciłem ponad 5 kg (taki metabolizm - dużo biegam , trenuje piłkę nożną). Staram się pozbyć tłuszczyku na brzuszku, kaloryferek się kształtuje (pozostałości po niegdyś 3-ciej próbie dotrwania końca 6-tki weidera). Im mniej tłuszczu tym bardziej widoczny wycwiczony brzuszek. W domku posiadam siłownię, nie wielką - sztanka, okolo 90 kg obciążenia. Chciałbym powiększyć w szczególności klatkę. Czy znacie jakieś ćwiczenia na drążku(bądź inne urządzenia) aby wspomóc daną część ciała ??

Jesli się nudzicie, chciecie zabawić albo zarobić kase na suplementy wejdzcie :

Link orginalny
Link referencyjny (jesli chcecie mi pomóc xD )

Witam, Jestem Mateusz pochodzÄ™ z Jaworzna.
Czy byłaby możliwość aby ktoś doświadczony ułożył mi dietę?
Ćwiczyłem armwrestling. Od 2 Gimn. chodziłem na siłkę (w domu) głównie to ławeczka i jechałem Biceps i klatka.
Do czasu gdy nie przestałem cwiczyc zauwazalem postępy ale nie takie jakich bym sobie życzył.
Teraz po ponad 4 miesiecznej przerwie chcialbym wrócić do formy.
Z tego co wyczytalem to bez diety trudno osiagnac cokolwiek wiec prosilbym kogos obytego o w miare dobra rozpiske.
Moje dane :
wiek :18
wzrost:173
waga:71
obwod w klatce :95
biceps:35
przedramie: cos kolo 32

Byłbym wdzieczny

Co sądzicie o tej dziedzinie sportu?! Zamierzam pójść na trening i zobaczyć czy się nadaję W sumie to przydalaby sie jakas technika w czasie ataku kilku kolesi jesli ucieczka nie bylaby możliwa 1vs1 bez problemu :0

Siema wszytskim... Chcialbym abyście mi pomogli...

Moje "dane":

Wzrost:173 cm
Waga:71 kg
Wiek:18 lat
Biceps:35 cm
Obwód klatki piersiowej:95 cm

Przez 2 lata ćwiczyłem armwrestling. Na siłowni przebywam juz od gimnazjum, ale z przerwami... ( siłownia w domu - laweczka,hantle).
Aktualnie jestem w trakcie cyklu "6" Weidera + Pompki. Chcialbym sie poradzic co do diety oraz zamierzam zaczac regularnie uczęstczać na siłownie.
Myślałem także o jakiś odżywkach na "rzeźbe i mase". Co byście mi polecili, chciałbym osiągnąć większy obwód klatki piersiowej, kaloryfer oraz ogólnie dobrze zbudowaną sylwetkę... Prosze o opinie i rady. Z gory dziekuje .

Zdjecie zrobione przed rozpoczeciem cyklu "6" (okolo 10 dni temu)