zolnierz

witam, jestem pierwszy raz na forum tego typu więc proszę o nie krytykowanie jak coś będzie źle ; P

otóż chciałem zacząć dłuższa przygodę z siłownia chodź kiedyś ćwiczyłem ale to tak ooo bo mi się nudziło w domu to chodziłem  raz/dwa razy w tygodniu, ale nie przestrzegałem diety itd, teraz chciałem się wziąść za siebie i wgl i nie wiem jak ułozyć dietę, odżywki itd, chodzi o to żeby przybrać na masie mięsniowej : )

Waga: 80

Wzrost: 182