devolaj

Witam. Postanowiłem założyć temat aby poznać opinie specjalistów co do mnie i mojej pracy.
Zdjecia mi giną na kompie wiec bede tutaj wklejał. Od początku roku przybyło 4-5kg na wadze, 3cm w klacie, z 31cm bica zrobił się 34cm'owy

Witam jestem w trakcie cyklu mono+TCM ( OLIMP ). Mono miałem 150kabs a TCM 300. W sobote mija 5tydzień cyklu, chce zrobić 8tyg bo efekty są zadowalające.Jest to mój drugi cykl w zyciu, pierwszy był na samym mono (150kabs -4tyg). Wiec w sobote mija 5 tydzien cyklu i konczy mi sie mono, co robić zarzucic tcm tylko i dokoncyzc te 3tyg na samym jabłczanie czy kupować kolejne mono( nie widzi mi sie to za bardzo ), Jabłczana mi styknie na tge 3 tygodnie akurat , moge nawet troche wieksze dawki brac w granicach 12g na dzien, ale czy to sie opłaca? Organizm moze przysowic 10g dziennie kreatny wiec nie wiem czy warto. Co robić, czekam na odpowiedzi i z góry dziekuje !

Witam mam za sobą cykl na mono.Teraz zamierzam pojechać na nast. suplementach (4-6tyg cykl)
Mono z olimpu (tabsy) 150kaps
TCM Olimp Jabłczan (tabsy) 150kaps
Carbo 2kg
Białko MET-Rx 2kg
Co do tego jeszcze dokupić? I jak dawkować w DT i DNT powyzsze suple. Dieta w miare trzymana.

Witam wszystkich.
Robiłem cykl na mono przez 4tygodnie po czym dopadła mnie grypa zolodkowa, przez co 1 tydzien musialem odpoczac od silownii,nie bralem kreatyny, stracilem 3-4kg masy tego co zrobilem przez ten czas... mam pytanie czy dalej kontynuowac cykl bo mialem zamiar zrobic 7tygodniowy, czy nie ma sensu.?

Witam, zaczynam 4tygodniowy cykl na treningu FBW.
Staż 6miesiecy aktywnie. wiek 18 waga 70kg wz 180cm
Suplementy:
Olimp 1000 Creatyna (tabl.)
BCAA Olimp Mega Caps
Olimp Carbo
Olimp System Protein (białko)
Moim celem jest masa ale żeby przy tym nie stracił szybkosci i dynamiki.
Mam pytanie do Was odnośnie dawkowania powyższych supli, powiedzcie mi kiedy brać i w jakich porcjach. z GÓRY DZIEKUJE !

7:00 sniadanie(jajka+musli mleko)
10:30 sniadanie II (chleb razowy+ser biały)
13:00 Obiad(ryz+kurczak)
15:00 TRENING
17:00 Obiad II (ryz+kurczak)
20:00 Kolacja( tunczyk,chleb)
22:00 Kolacja II ( chleb razowy+ser biały)

Proszę Was porade w których godzinach przed,po czym brać powyższe suplementy i w jakich porcajch w DNI T i NT.