Darkstar

Witam wszystkich którzy raczyli zajrzeć do tego wątku. Na wstępie chciałbym przeprosić jeżeli ów temat (lub bardzo podobny ) znajduje się na forum, lecz użyłem opcji "szukaj" i nic nie odpowiada moim wymogom ... Więc tak mam 16 lat i ćwiczyłem sporadycznie tzn. rok temu ćwiczyłem z jakiś miesiąc bo się podniecałem się pakerami chodzącymi , którzy przed każdą laską szukają sposobu by móc rozebrać koszulkę by się popisać ... Ale , tak ale znudziło mi się to , nie chciało mi się ćwiczyć , po roku tzn. teraz zacząłem nad tym poważnie myśleć i chcę rozpocząć moją przygodę z kulturystyką. Chciałbym prosić o poradę jak ćwiczyć tzn. zależy mi najbardziej (jak większości) na bicepsie i klatce piersiowej. Masa 68 a wzrost 176 cm, mój kolega o podobnych gabarytach tzn. wiek i wzrost (ale już nie masa) podnosi na klatę 150 kg , nie możliwe ? też nie wierzyłem dopóki nie zobaczyłem ... Nie chce być taki misiek jak on , ale chce zwiększyć masę (tzn. szerokość) ciała (barków) . Może i zostanę wyśmiany no ale proszę o poradę jak ćwiczyć najlepiej biceps i klatę a czego nie robić tzn. pić alkoholu itp. co jeść a czego nie ... Proszę o poradę, jeżeli chcesz nazywać mnie n00bem, dzieckiem to proszę o nie wypowiadanie się w temacie, z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam