tamerlann

Witam,

potrzebuje porady w następującej sytuacji. Chciałbym trochę przytyć ale bez nagłego przyrostu masy ciała. Mam 187 cm wzrostu przy wadze około 82 kg. Dużo osób mówi mi, że jestem za chudy do tego wzrostu i sam tak czuje - dlatego też ten post.
Około 4-5 lat temu sporo trenowałem i w pewnym momencie ważyłem około 90 km i przy tej wadze czułem sie bardzo dobrze - wtedy była to siłownia 3x tyg + duzo sportu ruchowego. Spróbowałem wtedy gainera i przy opakowaniu 4,8 kg przytyłem 4 kg i ta waga utrzymywała sie przez około 2-3 lata do momentu zaprzestania treningu.
W tym momencie sport uprawiam mniej regularnie ale uważam, że jestem w dobrej formie ( siłownia 1 w tygodniu + bieganie raz w tygodniu). Potrzebuje rady jaki suplement lub odrzywkę powinienem zacząć przyjmować, chcąc powoli ale stale zacząć przybierać na wadze. Jakieś sugestie??
Wątpie, że powinien być to ponownie gainer ze względu na to, że treningi nie są regularne i nie interesuje mnie nagły przyrost masy.
Dodam tylko, że mam zamiar zacząć ponownie siłownie ( ale to raczej rekraacyjnie i basen = w sumie raz tygoniowo)

Z góry dziękuje za porady....

Daniel