AMeN

Marcin / Gliwice / 84

Na siłowni byłem w życiu tak na prawdę 2x ... chodziłem łącznie 2 miesiące.

Staż 16 lat ćwiczeń typowo siłowych i zabawa "progiem bólu" oraz wytrzymałością.

Od małolata piłka nożna. Siłówkę rozpocząłem wraz z zainteresowaniami sztukami falki K1/MMA

Mam nadzieję, że czas spędzony tutaj zaowocuje jeszcze większym przyrostem siły

pozdr.

Jak w temacie...

ciekaw jestem waszych wypowiedzi na temat jak najlepiej ćwiczyć siłę w plecach, aby móc podnosić się z jak największą liczba kilogramów przyczepionych jakkolwiek do ciała.

chwytem neutralnym / młotkowym podnoszę najwięcej

póki co nie próbowałem maxów - nie chodzę na siłownię

podnoszę dzieciaki oboje siedzą mi na zgiętych nogach

synek waży 27

córka 31

Ja ważę obecnie 76kg przy 182cm wzrostu

jestem w stanie przy 90% wyproście rąk podnieść się z nimi 6x

Nigdy nie trenowałem typowo na masę.

Mój staż to 16 lat doraźnych ćwiczeń , ale regularne ... głownie pod kontem siły oraz zmniejszania progu bólu czyli deska na kostkach obijanie piszczeli, okopywanie się...

korzystam wiele z porad Pana Jan-a Łuka ... ale chętnie poczytam jeszcze jakieś sprawdzone patenty.