devcio

Pare dni temu zalozylem temat z prosba o zestaw cwiczen dla osoby ze schorzeniem kregoslupa a mianowicie dyskopatia. Moje oczekiwania byly duze, poniewaz to co widzialem, wiele tematow bylo poruszane i odpowiednio komentowane. Z moim tematem bylo zupelnie odwrotnie. Zajmujecie sie kopiowaniem kolejnych planow dla ambitnych 15latkow(spoko niech cwicza, tylko sprobujcie najpierw szukajki), a jak czlowiek chce sie spytac o cos naprawde waznego to odzew jest minimalny wrecz zerowy. Widze ze to forum zeszlo na dno...tyle ode mnie...pozdrawiam...

Witam, wszystkich.
Zalozylem temat, poniewaz potrzuje zestaw cwiczen odchudzajaco, wzmacniajace oraz przy okazji na poprawe wygladu. Waze 100kg przy 181cm wzrostu, opona na brzuchu i plecach jest a lekarz ostatnio mi powiedzial ze mam dyskopatie kregow w odcinku krzyzowo-ledzwiowym i musze zamienic "oponke" na "gorset z miesni". Pare lat temu troche trenowalem ale widocznie bez odpowiedniej wiedzy o swoim oganizmie tylko zrobilem sobie krzywde.Podszedlem ambitnie do sprawy i od miesiaca jestem 3x w tyg. na basenie i od zeszlego tyg. 3x na silowni (osiedlowa, ale zawsze cos). Potrzebuje rozpiske cwiczen w planie Pn, Sr,Pt bo tak chodze i na silke i na basen. Nie ukrywam ze chcialbym tez jakies cwiczenia rozciagajace bo slyszalem ze to wspomaga regeneracje miecha. Czy jest ktos w stanie podac mi konkrety. Pozdrawiam i nie ukrwyam ze licze na odpowiedz pozytywna:)