Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Skocz do zawartości


maldini3

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Prosze o pomoc!!w ustaleniu wlasciwego treningu

Ponad rok temu

treunje na silowni juz od roku. Nie posiadalem dokladnego planu, mianowice szedlem na silwonie i wykonywalem cwczenia na odpowiednia partie miesni potem dajac jej tyg. odpoczynek. laczylem roznie raz biceps z rticepsem albo klata z tricepsem jednym slowym amatorszczyzna. Efekty byly ale nie zadowolajace. Planuje teaz zajac sie powaznie silownia. Glownie chodzi mi o plan czyli ile treningow w tyg. ile ciwczen w dniu ile serii i ile minut odpoczynku po kazdej serii. moje wymiary to 180cm i ok 70kg wagi. troche malo waze dlatego zalezy mi troche na prztyciu ale tez troche na rzezbie zeby mi poprostu brzuch nie wyskoczyl:)Mysle tez nad suplementami. Fajnie by bylo jak tez byscie mi cos pod katem doradzili. z gory dzieki:)

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025