Leonidas

Próbowałem w wakacje trening aktorów z filmu 300 .. no może nie identyczny (nie przerzucałem opony;)) Był to dosc dynamiczny zesaw ćwiczeń..dynamiczny bo ćwiczenia wykonywało sie kolejno po sobie (6ćw bodajże) i dopiero odpoczynek. Całość powtarzało się 3-5krotnie. Ja ułozyłem cos takiego, na swoja potrzebe... bedzie ciezko..ale tego typu trening to naprawde fajna alternatywa dla pakowania na siłowni {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

Podciągania na drażku 10 powt
Martwy ciąg z hantlami na ugiętych nogach 20 powt
Pompki Girondy 20 powt
Unoszenie hantli do boków 10 powt
Francuskie wyciskanie hantla jednorącz 10 powt (kazda reka)
Uginanie ramion z hantlami 10 powt ( kazda reka)
Brzuszki 30 powt

--> całość powtórzyć 4 razy

co sądzicie ?