Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

alexander143

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Pomoc - dieta, redukcja

Ponad rok temu

Witam.
Potrzebuje pomocy w skonstruowaniu diety. Mam 20 lat, 178cm wzrostu i na chwile obecną waże 74 kg. Jestem studentem i brak u mnie przeciwskazań zdrowotnych.
Od jakiegoś czasu (około 4-5 miesięcy) zmieniłem nawyki żywieniowe - tylko woda niegazowana, ogólnie zdrowsza żywność.
Do tego bieganie na długie dystanse. Udało mi się w tym czasie zrzucić prawe 10 kg.
Czuje, że teraz będzie gorzej i chciałbym stosować jakąś diete która pomoże mi wyrzeźbić ciało (czytając inne tematy zrozumiałem, że dieta to podstawa do osiągnięcia takiego stanu rzeczy).