alexander143

Witam.
Potrzebuje pomocy w skonstruowaniu diety. Mam 20 lat, 178cm wzrostu i na chwile obecną waże 74 kg. Jestem studentem i brak u mnie przeciwskazań zdrowotnych.
Od jakiegoÅ› czasu (okoÅ‚o 4-5 miesiÄ™cy)  zmieniÅ‚em nawyki żywieniowe - tylko woda niegazowana, ogólnie zdrowsza żywność.
Do tego bieganie na długie dystanse. Udało mi się w tym czasie zrzucić prawe 10 kg.
Czuje, że teraz będzie gorzej i chciałbym stosować jakąś diete która pomoże mi wyrzeźbić ciało (czytając inne tematy zrozumiałem, że dieta to podstawa do osiągnięcia takiego stanu rzeczy).