Witam
Chcialbym wam przedstawic moj plan treningowy.Cwiczylem juz kiedys ale przestalem i od tam tego czasu minelo jakies 3miesiace
Oto trening
Wtorek:
Plecy:
Podciaganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)
Przenoszenie sztangi w leżeniu w ławce poziomej
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem
Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem
Brzuch:
Brzuszki
Piatek:
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej
Wycieskanie sztangi na skosie glowa w gore
Rozpietki
Triceps:
Pompki na poreczach
Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie
Przedramiona:
Uginanie i prostowanie nadgarstkow z hantlem w siadzie
Niedziela:
Uda:
Przysiady z hantelkami
Przysiady ze sztanga na barkach
Łydki:
Wspiecia na palce w staniu
Naramienne:
Wyciskanie sztangi nad glowe siedzac
Wznowy hantli w gore przod stojac
Czekam na komentarze i w razie jakis bledow na poprawe treningu.
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 6 dni temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 3 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 3 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 3 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 4 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu