regend

witam mam zamiar zakupic nastepujace suplementy nitrobolon2 glutamine bialko ostrowi i witaminy

jak to wszystko polaczyc ??

zrobilem wstepna rozpiske czy jest poprawna

witaminy wiadomo 1x dziennie najlepiej rano po sniadaniu

bialko wedlug dziennej normy w stosunku do wagi(65kg) to bedzie od 100 do 150g dziennie dlamnie ale kiedy brac bialko ??

nitrobolon 3x dziennie w dni treningowe 30min przed 1 posilkiem 30min przed treningiem i besposrednio po w nietreningowe 30min przed pierwszym posilkiem i 5godzin puzniej 30min przed posilkiem

a jak to laczyc z glutamina i bialkiem ??

prosze o fachowa rozpiske

pozdrawiam