Rohol

Witam,

Chcem kupic winko tylko nie wiem czy w strzałach czy tez w tabsach? +
Doradzono mi 10 strzalów ale cena jest troche spora lecz wiadomo cos za cos
I jak mniej wiecej wyglada to coenowo chcialbym porownac z tym do czego mam dostep.

Oraz podpowiedz na temat dawkowania.

Dzieki z odp.

Witam,
Zaczynam przygode z silka i nie wiem za bardzo co i jak wiec pleas help.
Wiek:22
Waga:84 (około)
Wzsrost: 174-175

Aeroby mam co 2 tygodnie 2 H na uczelni
Nie jadam chleba ( bialego i razowego)
zaczołem stosowac dietke tylko nie wiem na ile jest skuteczna i dobrze skomponowana.

1 Jak wstane i mam czas to płatki owsiane z lyzeczka miodu jak nie mam czasu to z 3 jajka a potem na uczelni slodka bulka ( wiem ze nie za bardzo to powinno byc ale nie mam pomysla co do jajek a problem jest taki ze sera bialego nie jadam )

2 sniadanie okolo 12
Banan 2x

3 Obiad 15-16 ( czasem o 17 ale takkoncze zajecia )
Skrzydelka pieczone na masle badz piers z kurczaka gotowana (3-4 )
Ryż dzieki lub paraboild/kasza ( pól woreczka)
Papryka/ pomidor lub cos w tym stylu

4 ( 18-20)
owoce najczesciej Banan


W tym tygodniu ide na silke i zamiezam brac suplementy.

Wiec prosze o jakas rade co i jak z posilkami i co jeszcze szamac