macek

Witam wszystkich Forumowiczów.
Jestem tu po raz pierwszy, więc nie wiem czy tematem trafiłem w dział? Sorki

99,0% z was nie ma szans na zrobienie kasy z ćwiczeń siłowych (zawody, reklamy, itp. itc.), więc moja przestroga przed stosowaniem "koksu". Wydacie kase, zrujnójecie organizm, (a zwrotów ani jednego ani drugiego nie będzie). {SMILIES_PATH}/icon_cry.gif
Zadajcie sobie pytanie co chcecie i w jakim czasie osiągnąć??
Jak wygląd na całe życie to ćwiczcie natural a zostanie do końca waszych dni. Nigdy oczywiście nie będziecie wielcy niż natura i genetyka pozwala ale zawsze to będzie dla waszego zdrowia.

Może będę się wymądrzać ale wiem po sobie.... nie stosowałem "koksa", suple sporadycznie (jakieś białko; trening, i jak można odpowiednia dieta.(moje foto wkleje)

Pewnie nie zaimponuje wielu z was, ale mam 32 lata, ćwiczę jakieś 12 latek (śmieszne?.... pewnie)
Jeste ektomorfikiem (waga urodzeniowa 1,98kg).
Teraz:
Waga:80-85kg
Wzrost: 174cm
Pas:78-80cm
Klatka:ok 130cm
Ramie: biceps jak ktoś woli 46cm
nadgarstek dla porównania dla tych co wiedzą o co chodzi 16cm...
Przedramie 38cm.

A co do obciążenia podczas ćwiczeń, nie bije rekordów:
Klatka na poziom: kilka serii z 130-140kg,
Rozpiętki na skosie kąt jak mi pasuje, ale wole mniejszy: po 25-ok40kg na ręke,
Poręcze: podwieszam do pasa 30-50kg, jakieś naście pow. w 4 seriach,
Podciąganie na drąźku: podwieszam 40kg; jak wyżej;
Przysiad: nie przeginam jakieś 140kg; miałem kontuzje kolana w młodości.
I moje ulubione na triceps: pompki tyłem, stopy podparte wyżej niż uchwyt rąk.(koleś siada mi na uda 110kg jego waga x kilka powt. Pozdrawiam i proszę o opinie. Napiszę coś więcej ale brak miejsca. {SMILIES_PATH}/icon_cry.gif