grizzlybear

cześć, proszę o poradę.

muszę mieć jak najlepszy wynik jednocześnie w biegu na kilometr oraz podciąganiu na drążku.

ważę 95 kg i jest mi trochę ciężko podciągnąć się 25 razy (a tyle muszę).

 narazie jest 20 razy.

nie mam za wiele tłuszczu, ale myślę, że do 86-90kg dałoby radę zejść przy redukcji. mięśni też nie mam za dużo, po prostu waga duża

czy może ktoś coś polecić?

planuję brać 300mg enana tygodniowo, ale może coś zmienić/dorzucić, odjać? Jakiś PH?

zależy mi nie tyle na sile, co bardziej na wytrzymałości...

mam 3 miesiące.

krótko o mni

25 lat

190cm

95kg 

pas ~86

ramię ~39

dieta aktualnie redukcyjna ~2500-3000kcal

trening: 3 razy w tygodniu siłownia, 3x bieganie