Zawartość
Nie podano
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy w edycji diety.
Mam 17 lat ważę 58 kg (cholernie miało) przy wzroscie 175. Bogaty nie jestem więc odżywki odpadają.
I Åšniadanie 7.00
PÅ‚atki owsiane
Mleko 3,2%
Oliwa z oliwek
II Åšniadanie 10.30
PierÅ› z kurczaka
Ryż
Pomidor
Oliwa z oliwek
Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
Makaron orkiszowy 100g
PierÅ› z kurczaka 150g
TRENING 17;30 - 18;30
Bezpośrednio po treningu 18:30
2 Banany
Posiłek po treningowy 18.00
Ryż paraboliczny 70g
Pierś z kurczaka bez skóry 100g
Kolacja 22.30
Tutaj nie mam pomysłu, dałbym jakieś kanapki z twarogiem.
Oliwa z oliwek 10g
Bardzo bym prosił o konkretne zmiany, dodam, że moim celem jest przytycie gdzieś tak do 65-70 kg. Wiem, że kulturystyka nie jest tania, dlatego tylko chce te 10 kilo przytyć 
.
. 
FaceBook
