Malpa

Wyglada dobrze  

No to zescie mi odpowiedzieli widze , niby 200 kg tylko utrzymuje ale ja waze 90 a nakladu ze sztanga mam akurat 110 na chacie a i tak Grammatikk doradzil mi poki co robienie klatki hantlami wiec nie bede targal jakis zabojczych ciezarow. Co myslicie?

Jeszcze jedno, paradoksalnie kaltke piersiowa mam dosc silna. Na dzien dzisiejszy przy naprawde minimalnym treningu, ktory ogranicza sie do robienia klaty raz na tydzien gora 1 godzina wyciskam 120 kg, 100 udaje mi sie zrobic 8 ruchow. Biorac pod uwage fakt ze wyciskalem juz 150 kg lata temu na bombie dziwie sie ze klata zawsze wygladala nienajlepiej. No ale moze rzeczywiscie, przeskok na hantle przy czym mniejszy ciezar oczywiscie bo 50 na lape to nie zarzuce haha cos zmieni.

Dziekowac, az trudno mi uwierzyc, ze nie uzywasz sztangi do robienia klaty ale wydaje mi sie ze cos w tym jest i przerzuce sie teraz na hantle. W dodatku hantle trudniej sie kontroluje niz sztange dzieki czemu powinienem tez wzmocnic przedramiona, tak przynajmniej mysle.

Mowiac o stazu mialem na mysli ze z dzwiganiem ciezarow mam juz dlugo do czynienia ale nie robilem tego regularnie. Spedzilem takze sporo czasu w szpitalu. Na silkownie nie chodze, nie mam czasu niestety, duzo pracuje i zajmuje sie corka. Mam sprzet na chacie, lawke, hantle, sztangi, wyciag.

Wyciskanie robie tylko sztanga, Skos mam tak samo silny jak plaska i zmieniam uchwyt z szerokiego na waski przy czym robiac waskim uchwytem lepiej czuje pompowanie. Moze zaproponuj mi jakis konkretny trening (cwiczenia, ilosc powtorzen i przerwy miedzy seriami) pozdrawiam.