Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

nowy'89

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

dieta początkującego-pomocy;]

Ponad rok temu

zaczynam przygodę z kulturystyką i mam problem z ułożeniem diety (kompletnie nie wiem jak to zrobić)
Mam 19 lat,175cm wzrostu i ważę 75kg.

a to mój plan treningowy (pewnie nie jest zbyt dobrze ułożony bo sam go układałem)

poniedziałek:
klatka,barki

środa:
plecy,biceps

piątek
nogi,triceps,przedramie

będę wdzięczny nawet za ogólny zarys diety bo sam nie mam pojęcia jak ją ułożyć ;/