Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

BLUZKAS

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jak zacząć?

Ponad rok temu

Cześć, chciałbym powolutku zacząć tworzyć moją ''rzeźbę''. Skończyłem niedawno 15 lat, mierzę ok. 1,80 i ważę 60 kg. Jaką dietę i jakie ćwiczenia proponujecie dodać. Dodam, że dużo biegam - co dwa/trzy dni ok. 3-5 km, i jeżdżę na rowerze. Poza tym uprawiam dużo sport; koszykówka i piłka nożna. Czekam na odpowiedzi.