Zawartość
Nie podano
Witam, jestem nowym forumowiczem, mam 22 lata, 176 cm i 105 kg wagi. Przeszedłem na dietę ułożoną przez znajomego, który (podobno) dobrze zna temat dietetyki. Proszę o ocenę tej diety:
1 posiłek:
30g płatków owsianych z wodą + garść otrębów
serek wiejski 200ml
2 łyżki oleju lnianego
2 posiłek:
puszka tuńczyka
3 kromki chleba razowego
2 łyżki oliwy z oliwek
warzywo
3 posiłek:
165g piersi kurczaka/150g piersi indyka
1/2 worka brązowego ryżu/60g ciemnego makaronu
1,5 łyżki oliwy z oliwek
4 posiłek:
165g piersi kurczaka/150g piersi indyka
1/2 worka brązowego ryżu/60g ciemnego makaronu
1,5 łyżki oliwy z oliwek
5 posiłek:
1/3 kostki twarogu chudego
2 kromki chleba razowego
1 łyżka masła orzechowgo z orzechami/ garść orzechów
1 posiłek:
150g białek z jajek-jajecznica
2 kromki chleba razowego
2 łyżki oliwy z oliwek
warzywo
2 posiłek:
200g makreli wędzonej
3 kromki chleba razowego
warzywo
1,5 łyżki oliwy z oliwek
3 posiłek:
200g fileta z ryby
45g kaszy jaglanej/gryczanej
warzywo
2 łyżki oliwy
4 posiłek:
200g fileta z ryby
45g kaszy jaglanej/gryczanej
warzywo
2 łyżki oliwy
5 posiłek:
serek wiejski chudy
2 kromki chleba razowego
1,5 łyżki masła orzechowego
Posiłki podobno mogę dobierać sobie jak chce,ważne żeby zachować kolejność, posiłek 1 to 1 ale obojętnie który itd, czekam na ocenę!
FaceBook
