Zawartość
Nie podano
Wiek: 18 lat
Wzrost: 176cm
Waga: 70kg
Staż treningowy: 5 miesięcy
Trening: 4-dniowy spilt
1.
Ryż biały 100g
Mleko
Jabłko
Kcal:582 B:15g W:99g T:14g
2.
3xBułka grahamka
Jabłko
Szynka(nie wliczam)
Kcal:782 B:24g W:163g T:6g
3.
Ryż biały 100g
Kurczak pierś 100g
1 łyżka stołowa oleju
Kcal:545 B:28 W:77g T:14g
4.
Ryż biały 200g
Kurczak pierś 200g
1 łyżka stołowa oleju
Kcal:1000 B:56g W:154g T:18g
5.
Mleko
4 jaja kurze całe
Kcal:482 B:35g W:11g T:33g
Suma: Kcal:3396 B:158g W:504g T:85g
Proszę o ocenienie tej diety i ewentualne poprawki
FaceBook
