barakuda

aby uniknąć krytyki poczekam na opinie innych forumowiczów

a tak na serio dołóż jedno ćwiczenie w treningu A na klate

 a co ty na a by treninga A byÅ‚ treningiem typowo siÅ‚owym czyli maksymalnie do 5 pow

lub jedno ćwiczenie typowo siłowe a drugie na masę

kombinacji jest wiele

Zajedziesz siÄ™

1) nie robi siÄ™ barków  dzieÅ„ po klacie oraz pleców dzieÅ„ po bicepcsie

2) na biceps masz tyle samo ćwiczeń co na klate

3) 3 ćwiczenia na plecy-bez mc oraz podciągania na drążku

4) napisałeś nogi-a jakie cwiczenia?

Jak chcesz atakować daną partię mięśniową 2 razy w tygodniu-poczytaj o push and pull (ewentualnie o push and pull i nogi)

MIĘŚNIE NIE ROSNĄ NA TRENINGU-TYLKO JAK ODPOCZYWASZ

Moim zdaniem przekombinowane

Na duże partie typu klata i plecy robisz po 4 ćwiczenia (plecy bez podciÄ…gania na drążku  i bez mc to porażka) zaÅ› na maÅ‚e typu barki robić 5 ćwiczeÅ„ ( nie dubluj ćwiczeÅ„ przód hantle, wyciskanie z przodu)- o nogach nie wspomnÄ™

Po co chcesz robić "lekko triceps" i "lekko biceps"

Przy plecach pracuje lekko biceps a przy klacie lekko triceps

Mięśnie nie rosną na treningu tylko wtedy jak odpoczywają- daj im szansę