barakuda

aby uniknąć krytyki poczekam na opinie innych forumowiczów

a tak na serio dołóż jedno ćwiczenie w treningu A na klate

 a co ty na a by treninga A był treningiem typowo siłowym czyli maksymalnie do 5 pow

lub jedno ćwiczenie typowo siłowe a drugie na masę

kombinacji jest wiele

Zajedziesz się

1) nie robi się barków  dzień po klacie oraz pleców dzień po bicepcsie

2) na biceps masz tyle samo ćwiczeń co na klate

3) 3 ćwiczenia na plecy-bez mc oraz podciągania na drążku

4) napisałeś nogi-a jakie cwiczenia?

Jak chcesz atakować daną partię mięśniową 2 razy w tygodniu-poczytaj o push and pull (ewentualnie o push and pull i nogi)

MIĘŚNIE NIE ROSNĄ NA TRENINGU-TYLKO JAK ODPOCZYWASZ

Moim zdaniem przekombinowane

Na duże partie typu klata i plecy robisz po 4 ćwiczenia (plecy bez podciągania na drążku  i bez mc to porażka) zaś na małe typu barki robić 5 ćwiczeń ( nie dubluj ćwiczeń przód hantle, wyciskanie z przodu)- o nogach nie wspomnę

Po co chcesz robić "lekko triceps" i "lekko biceps"

Przy plecach pracuje lekko biceps a przy klacie lekko triceps

Mięśnie nie rosną na treningu tylko wtedy jak odpoczywają- daj im szansę