dudi

Siema!

Gdzie moge zmierzyc dokladnie swoja tkanke tluszczowa i miesniowa , oraz zapotrzebowanie . Nie chodzi mi tu o kalkulatory lecz o jakies badania , Pozdrawiam

Witam!

Mam17 lat, waga 80kg. Własnie skonczylem mase i jestem na redukcji . Zrzucilem juz 3 kg , fajnie zlatuje tluszcz, w lustrze jest coraz lepiej. Tylko mam problem z klata.. Po masie bardzo  mi urosly piersi i odstaja , sa duze .. Mam do Was zapytanie co robic?? czy to mam cos zle w planie treningowym? dodam ze na klate robie

1- wyciskanie na lawce poziomej sztangi

2-wyciskanie na skosie w gore hantelkami

3-rozpietki na poziomie

Macie jakies pomysly??

Pozdrawiam

Siemanko mam 17lat waze 76kg mam 183cm wzrostu i mam nastepujace pytanie.

Na co dzien chodze do technikum lekcje koncze zawsze o godzinie 15 jem 5 posilkow dziennie co 3h tj, 7/10/13/16/19.

Z tego wynika ze 3z5 posilkow jem w szkole , czy dobrze ze moim posilkiem po treningowym jest kolacja?Dodam że moja kolacja to jest shake proteinowy. Czy probowac po zmieniac godziny tak aby miedzy 3 a 4 posilkiem wprowadzic trening, trenuje kolo godziny 17. Pozdrawiam