michal07

Witam. Bardzo bym was prosił o jakiś trening na rzeźbe najlepiej 3 dniowy. Ewentualnie moge biegać codziennie lub jeszcze co by trzeba było. Na siłowni ćwiczę prawie rok. Jeszcze jakieś 1,5 roku temu moja waga wynosiła ok 96 kg. Teraz - 80-81 kg. Brzuszek niestety został jeszcze tak jak i sporawe uda. Teraz zaczynam cykl l-carnityna. Bardzo was prosze o jakiś trening. Najbardziej zalezy mi aby spalić brzuch, uda i troche z dupy Pozdrawiam i dzieki.

Witam. Zaczynam cykl z l-carnityna na rzeźbę. Mam brzuszek i to dosyc, poznieważ jestem taki "przy kości" i chcę spalić... Mam takie pytanie jaka dieta? a konkretniej co mam jeść a czego powinienem się wystrzegać? Jeśli ktoś ma taką diete rozpisaną juz to bardzo, bardzo bym prosił o podanie... Z góry dzieki za zainteresowaniem.

Witam. Mam taki problemik. W wieku 15 lat ważyłem 95 kg i wyglądałem strasznie. Teraz mam dobre 17 lat waże ok 80 kg i juz prawie rok chodze na siłownie. Zrobiłem cykl kreatyną (monohyndrat) i pozniej brałem olimp term line żeby troszke spalić. Mam jeszcze "brzuszek" dosyć "duzy". I nie wiem co mam zacząć brać. Diete jako taką mam. Nie licząc siłowni jeszcze biegam ze 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym jeszcze troche spalić tłuszczu, wyrzeźbić sie i nabrać siły. Co polecacie brać, bo na sucho to raczej nie dam rady.. Jesli nie da sie naraz to moze najpierw jakieś odżywki a pozniej jeszcze inne jakieś bo juz nie mam pojęcia. Pozdrawiam i dzięki.