Zawartość
Nie podano
Witam
Przepraszam na wstępie za taki temat. Jest ich wiele, jednak nigdzie nie mogę dostać jednoznacznej odpowiedzi. Do rzeczy. Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni i nie mam typowej diety(1-2 serków wiejskich dziennie, banan, jabłko, jajecznica - jak mam czas). Kupiłem odżywkę białkową peak, bo taką mi polecono.
Na jaki okres czasu należy rozłożyć 2 kg, bo tyle kupiłem? Czy po miesiącu mogę stosować dalej to biało, czy trzeba robić przerwę?(Chciałbym brać przez 3 miesiące na masę). Jak należy dawkować tę odżywkę? Czytałem że porcja 30g od 1-4 razy dziennie. Czy te 30g należy rozłożyć na kilka porcji, czy jest to jednorazowa dawka(to znaczy ok 120g dziennie)? W zestawie jest miarka podziałka od 0 do 30 - pokrywa się ona z jedną łyżką stołową - ok 10g. Ważę 73 kg. Siłownia 3 razy w tygodniu po ok. 2 godziny.
Pozdrawiam
FaceBook
