Slim

ok, stworzyłem swoje dwa plany. Wykorzystalem tą wiedze która posiadam ale czy sluszną?
Plan 1:
1.klatka+biceps
2.
3.triceps+plecy
4.barki, kaptury, przedramiona
5.
6.klatka+biceps
7.
8.klatka+biceps
9.plecy,kaptury
10.
11.barki,kaptury, przedramioan, triceps
12.biceps
13.
14. klatka,biceps,kaptury


Plan 2:
1.klatka+biceps
2.
3.triceps+plecy
4.biceps+przedramine
5.
6.klatka+kapturki
7.barki+plecy
8.
9. klatka+biceps
10.plecy
11.
12.klatka+kapturki+barki
13.przedramie
14.


Wiem ze duze mieśnie musza wiecej odpoczywac ( plecy, klatka), dlaltego drugi plan moze byc niepoprawny po tym względem. Wiem tez ze tricepsa nie cwiczyc po klatce ani na odwrót, bo przy wyciskaniu np pracuje tez triceps:) moze byc?

I
Klata + Biceps
II przerwa

III
Plecy + Triceps

IV przerwa

V
Barki + Kaptury + Przedramiona

Brzuch bym ćwiczył codziennie.Zmien se tak plan nie powinienes cwiczyc co drugi dzień bo mięśnie nie zdążą odpocząć.

a jakiś bardziej intensywny trening, czy nie ma sensu? Miedzy wiekszymi mięśniami powinno byc wiecej przerwy to juz wiem, ale tutaj wychodzi ze po klacie i bicepsie mam 7 dni przerwy, czyli w miesiąc 4 treningi? Biceps jest mniejszym mieśniem wiec chyba nie musi asz tyle odpoczywac? Wychodzi na to ze cwicząc póltora miesiaca cwiczylbym ok. 5 razy na klatke?
Wiem ze ilość to nie jakość ani szybszy przyrost ale to chyba troche malo. Ja tylko glośno myśle a sie nie mądrze bo wiem ze brak mi wiedzy:)


dieta nie dieta? Dieta to jest to co spożywamy , wiec poprostu opisałem swój jadlospis:)