Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

blacktop

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Gainer czy białko???

Ponad rok temu

Witam
Od dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni. Mam 190 cm wzrostu i 86 kg wagi. Generalnie jestem mega chudy (w klatce to jakieś 105 cm może), ale mam brzuszek (studenckie zaszłości), z którym ostro walczę... Chciałbym przybrać masy w górnych partiach ciała ale zastanawiam się co będzie lepsze? Gainer, po którym może mnie wylać i czego najbardziej się obawiam (tak czytałem) czy może typowa odżywka białkowa. Jem dość sporo choć nieregularnie (kasza, ryż, kuskus, mięso, warzywa, twaróg, ciemny chleb) rano małe śniadanie, w pracy kanapki, a w domu jako ostatni posiełek potężny obiad, praca siedząca, trening zazwyczaj porą wieczorową. Proszę poradźcie czym mam się kierować przy wyborze i co będzie najlepsze wg wyżej wskazanych uwarunkowań, tak aby pozbyć się brzucha.
Pozdrawiam

Od czego zacząć...

Ponad rok temu

Witam, staż na siłowni mam niemalże zerowy ale po jakimś czasie chciałbym się w czymś wspomóc.

Mam 190 cm wzrostu, 90 kg wagi, generalnie jestem dość szczupły, żeby nie powiedzieć chudy, ale brzuch piwny też jest

I teraz pytanie od czego zacząć? Kreatyna, białko, spalacze? Co sądzicie o łączeniu kreatyny z odżywką białkową? Trochę się naczytałem, i do tej pory nie wyrobiłem sobie zdania. Chciałbym zrzucić brzuch, przybrać masy w górnych partiach ciała, typu klatka, ramiona. Czekam na jakieś sensowne podpowiedzi,