erde09

gdzie mogę ułożyć odpowiednią dietę?

Kolejne pytanie z cyklu " weź mi powróż czarodzieju"

 

Nie napisałeś dotychczasowego treningu

Nie napisałeś dotychczasowej diety

 

To niby jakim cudem ktokolwiek ma ci pomóc? 

Dotychczasowy trening na klatkę to taki: 

wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 8 powtórzeń

wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4 serie po 8 powtórzeń

rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 8 razy

przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 serie po 8 powtórzeń

Dotychczasowa dieta mniej więcej taka:
 

sniadanie - kanapka z twarogiem, szynką + jakiś owoc

na obiad pierś z kurczaka i ryż
kolacja jakieś płatki, wafle