KissMyIrishAss

Witam , z góry  pisze że nie znam sie aż tak na kulturystyce dlatego przybyłem na to forum  moje pytanie zwiazane jest z budową mięśni ,  jak mam je wyrobić ? ważę 82kg i planuje schudnąć do 70kg i wtedy zacząć robić cos z mięśniami czy lepiej od razu ćwiczyć na miesnie zamiast  chudnąć ?  czy jeśli bym schudł do 70kg to musiałbym mieć diete na mase ?   dodam że zalezy mi na konkretnie wyrzeźbionych mięśniach a nie na tak zwaną im większa łapa tym lepiej ,  jeśli to złe miejsce na taki post to sorrki