KissMyIrishAss

Witam , z góry  pisze że nie znam sie aż tak na kulturystyce dlatego przybyÅ‚em na to forum  moje pytanie zwiazane jest z budowÄ… mięśni ,  jak mam je wyrobić ? ważę 82kg i planuje schudnąć do 70kg i wtedy zacząć robić cos z mięśniami czy lepiej od razu ćwiczyć na miesnie zamiast  chudnąć ?  czy jeÅ›li bym schudÅ‚ do 70kg to musiaÅ‚bym mieć diete na mase ?   dodam że zalezy mi na konkretnie wyrzeźbionych mięśniach a nie na tak zwanÄ… im wiÄ™ksza Å‚apa tym lepiej ,  jeÅ›li to zÅ‚e miejsce na taki post to sorrki