cesar

Witam.

mam 15 lat, 177cm wzrostu, 55kg wagi
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety i dobraniu suplementów.

Co polecacie? Jakieś sprawdzone diety?
Jakies 5-4 dania, może być jakieś lekkie 2 śniadanie, ponieważ jestem w szkole.
Chciałbym przytyc jakies z 8 kg zeby tak do 65 kg dociagnac za jakis czas
Trening planuję robić 3 razy w tygodniu (prawdopodobnie pon, czwartek, sobota), na siłowni, więc będę miał dostęp do wszystkich urządzeń.
to jest mój plan treningowy co o Nim sądzicie:http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=155

Pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi smile.gif