Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ToRRi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

mięśnie pomocy

Ponad rok temu

witam.
piszę do was w sprawie wycwiczenia mięśni brzucha , mianowicie waże około 60kg i mam około 180 cm wzrostu.
Chcę szybko wyrobić sobie"kaloryfer" .
Gdy robię zwykłe brzuszki to po 30 boli już brzuch.
pytanie brzmi ile mam robić dziennie i o której porze najlepiej , i jak prawidłowo oddychać przy zrobieniu ich .
Dodam to że zarysy 4- paku mam ale niewielkie. Pozdrawiam