C4nce

Witam

Wiek: 28 lat

Wzrost: 178 cm

Waga: 76 kg

Czy jest w ogóle możliwe ułożenie treningów przy pracy na 3 zmiany praca fizyczna czasem nawet 12 dni pod rząd. Chciałbym zrobić coś ze sobą początkowo głównie ćwiczenia+ bieganie  do tego chciałbym dołożyć w 2 miesiącu siłownie. Nie oczekuje szybko mega efektów i jestem wytrwały i jak już sobie coś postanowię to robię sumienie a przez sport chce wspomóc swoją walkę z depresja. Jeśli ktoś by mi był w stanie coś doradzić jako początkującemu to chętnie przyjmę jakieś rady co do diety i rozkładu dni ćwiczeń.


Z góry dziękuje i pozdrawiam