Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

plugme

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening dla poczatkujacego

Ponad rok temu

Witam

Jestem na tym forym nowy i chciałbym prosić Was o pomoc. Ostatnimi czasy kupiłem atlas do cwiczen wszystko fajnie tylko nie wiem jak czwiczyć. Jestem krepej budowy waze 55 kg w bicepsie mam 28 cm w klatce 90 cm wiem ze to wstyt ale chce sie za siebie wziasc i zaczać jakos wygladać. Problem jest w tym ze nie wiem jak ćwiczyć czy duze ciezary i wolno czy moze małe ciezary i szybo.
Chciałbym cwiczyć na rzeżbe i Prosze waś rzebyscie ułozyli mi jakiś trening ktory bedzie dla mnie dobry.

POZDRAWIAM