Ponad rok temu
Cześć !
Mam prośbę o pomoc w ułożeniu treningu na siłownie .
O mnie :
- 15 lat
- 80 kg
- 187 cm
Chodzi mi o następujące dni - Poniedziałek , środa , piątek .
Rozbudować chcę w miarę możliwości wszystkie partie mięśniowe.
Proszę o podpowiedź w jaki dzień co ćwiczyć ? Na jakich ciężarach , ile powtórzeń . W miarę możliwości prosił bym o podesłanie ćwiczeń . 
Prosze o szybką odpowiedź . Dzieki i pozdrawiam.
Ponad rok temu
Cześć !
Mam prośbę o ułożenie diety , albo naprowadzenie mnie na nią ( pomóc ułożyć )
O mnie .
- 15 lat
- 80 kg
- 187 cm
Chcę zacząć od nowego roku chodzić na siłownię , obecnie robię w domu pompki . Odżywiam się średnio , staram się jeść sporo białka itp. Ale kluczowa prośba jest taka aby ktoś pomógł mi ułożyć taką dietę . Nie ukrywam że nie stać mnie na jedzenie codziennie po kg piersi kurczaka itp. Chce aby to była dieta w miarę niedroga .
Dodam że chodzę do szkoły , to chyba logiczne ^^ od razu po szkole tzn. ok 14:35 zaczynam trening . wstaje 6:30 .
Proszę o ułożenie posiłków + godzina o której mam jeść . co jeść przed i po treningiem . + suplementacja . Polecacie coś na początek ?
Proszę o szybką odpowiedź . Dzięki i pozdrawiam .
FaceBook
- MiesiÄ…c temu
- MiesiÄ…c temu
- MiesiÄ…c temu
- 2 miesiÄ…ce temu
- 3 miesiÄ…ce temu
- 3 miesiÄ…ce temu
- 5 miesięcy temu
- 6 miesięcy temu
- 8 miesięcy temu
- 9 miesięcy temu
Zawartość
Nie podano