Zawartość
Nie podano
Dieta na mase
Mój wzrost 178cm waga 77kg
7.00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
3 całe jajka
10.00 Makaron 100g
Serek wiejski 200g
13.30 Pierś z kurczaka 150g
Ryż brązowy 100g
16.00 Makaron 100g
Piers z kurczaka 150g
17 - Trening
(po treningu 2x Banan)
19.00 Ryż brązowy - 100g
Tuńczyk w wodzie - 120g
22.00 Twaróg 125g
Oliwa z oliwek 15g
Sugestie rady mile widziane
FaceBook
