damiantee

Cześć, trzy miesiące temu ruszyłem tyłek z fotela i wziąłem się za pompki klasyczne i szwedzkie, po okresie tym moja siła dość znacznie się zwiększyła, biceps urósł i się utwardził, a łapa nie wygląda już jak u anemika. Po okresie tym trening za treningiem wydaje się być coraz cięższy, pragnę dodać że robię sobie zawsze dzień przerwy.

Ostatnio czytałem że kreatyna wspomaga naszą "energię" przy treningu, pomoże nam zbudować masę mięśniową oraz pozwoli zwiększyć częstotliwość treningów. Po dwóch miesiącach do trzeciego w mojej sylwetce jakby przestało się cokolwiek dziać, jedynie biceps był coraz mocniejszy.

Czy kreatyna będzie dobrym środkiem na zwiększenie masy mięśniowej? Jak ją dawkować, oraz jaką polecacie.

Moje wymiary:

Wzrost: 195cm.

Waga: 74 kg.

Wiek: 17 lat.

Pozdrawiam, liczę na szybką odpowiedź.