Zatra

Witajcie!

Ćwiczenia w domu na brzuch.

Potrzebuje pomocy w ustaleniu serii i powtórzeń na dane ćwiczenie na początek i ewentualne doradzenie, odradzenie, oto ćwiczenia:

1. Podtrzymywanie nóg nad ziemią (pierw 45* nad ziemia, opuszczamy, nie dotykając ziemi)

2. Nożyce

? 3. Spinanie (nogi na coś, aby utworzyc kąt 90* z tłowiem, ręce przed siebie podczas ruchu głowa lekko do przodu i jakby brzuszki)

4. Pompki

5. Pół(?)brzuszki (bez podparcia, unoszenie maksymalnie klaty do przodu, dolna część pleców na ziemi)

6. Pół(?)brzuszki ukośne (raz prawa raz lewa). 

Ile czego doradzacie, a co odradzacie? Za pomóc serdeczne dzięki!