IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: perfect1

perfect1

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Dieta na masę do poprawki

Ponad rok temu

Witam. Możecie sprawdzić i powiedzieć co źle gdzie czego za mało:-P
Waga 76 wzrost 181
1. 300ml mleka 100 g płatków owsianych górskich rodzynki.
2. W pracy. 10kromek chleba tostowego lub żytniego i okolo 200g szynki z piersi z indyka
3. Przed treningiem 100g ryżu i 100g Sznycli wieprzowych 200g sosu bolonise
4. Po treningu 30g białka a potem 100g ryżu i 100 g piersi z kurczaka 200g sosu bolonise
5. 125g sera twarogowego 2kromki chleba pomidor.

Cel masa ale zapewne za mało wiec proszę abyście do dali lub odjeli to co niepotrzebne. Dodatkowo jakies zażywa kapusta

Węglowodany, bialko kilka pytań

Ponad rok temu

Witam. Mam problem ponieważ nie mam często czasu na gotowanie np. Ryżu... 1:Czym mozna zastąpić ryz taki aby byly dobre ww? Fale ryzowe co o nich myślicie?
2: przetwory mleczne- serek homogenizowany okolo 10g bialka na 100g. Serek twarogowy z biedronki czy innego sklepu okolo 10g bialka na 100g. Co o nich myślicie?
Tak wiem ze mięso ale to okolo 200g dziennie zjem a reszta? Jaja tak wiem ;) ale co jeszcze?

Witam wszystkich;)

Ponad rok temu

Siemanko chłopaki i dziewczęta :-P kilku z was znam z forum, bywałem tu pod innym nickiem ale przestałem ćwiczyć i zapomnialem hasło do starego konta;) teraz wracam po długiej przerwie i chce coś zmienić w swoim zyciu:-P
Ogolnie to wiedzę mam ale zawsze cos sie przyda od was. Musze ogarnac dietke :-P ale to juz w innych działach.
Pozdrawiam wszystkich. :)

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025