marian021

Witam Wszystkich!!!
Słuchajcie, moj "problem" polega na tym, ze chciałbym zaczac cwiczyc, gdyz ostatnimi czasy bardzo przytylem i chciałbym zrzucic zbedny tluszcz, wyrzezbic cialo no i nabrac sily. (mam 182 cm wzrostu i ponad 105 kg wagi) nie wygladam tak zle, ale ostatnio przytylem przez ok. 8 m-cy prawie 30 kg i chcialbym wrocic do mojej dawnej wagi, tj. ok.75-80 kg. moj problem polega na tym, ze nie mam silowni i nie ma jej w mojej miejscowosci, dlatego chcialbym kupic lawke (np. na allegro), ale nie wiem dokladnie na co mam zwrocic uwage no i najwazniejsze, jak na niej cwiczyc, tzn. nie wiem do konca, jak wykonywac tam ciwczenia na jakie partie? np. jak cwiczyc na rozpietkach? czy moze moglby mi ktos podradzic jakie cwiczenia sie wykonuje na lawce i w jaki sposob?? i czy wszystkie cwiczenia da sie tam wykonywac? wiem, ze moje pytanie jest (mowiac krotko) GŁUPIE, ale zdaje sobie z prawe z tego, ze wykonujac zle cwiczenia, moze nabawic sie kontuzji, a tego bym nie chcial. a ja w tych sprawach to jestem prawie zielony. szukalem informacji w necie, ale nie moglem nic znalezc. znalazlem, jakie cwiczenia nalezy wykonywac dla poczatkujacych.a jaki trening wykonuje sie na utrate wagi? ile mniej wiecej czasu potrzeba, zeby juz bylo widac jakies efekty? jak czesto trzeba cwiczyc? czy ta lawka jest warta zakupu?
http://www.allegro.p..._max_25_kg.html
z góry dziekuje za wszystki odpowiedzi.